ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ!!!

Γιατί να αρχίσεις τοπερπάτημα και να το κάνεις συστηματικά;

1.είναι καλό για τους μυς και τα κόκαλα
2.καις πολλές θερμίδες
3.καταπολεμείς το άγχος -με άλλα λόγια εκτονώνεσαι
4.μειώνει την πίεση
5.βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα (καταπολεμεί τα μικρόβια που εισέρχονται στον οργανισμό σου)

Το περπάτημα αποτελεί μία από τις πιο απλές και βασικές ασκήσεις γυμναστικής. Προσπάθησε να περπατάς καθημερινά και να κάνεις συνολικά 10.000 βήματα. Σε καθημερινή όμως βάση εμείς κάνουμε περίπου 3.000-4.000 βήματα. Είναι αρκέτα δύσκολο αλλά χρειάζεται πείσμα και προθυμία..ΚΟΥΡΑΓΙΟ :)
Για ένα άτομο 60κ. που περπατά για 30' σε κανονικό ρυθμό--> χάνει 99γρ.
Για να αδυνατίσεις==> ΚΑΝΕ ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΣΥΝΗΘΕΙΑ:
*περπάτα μέχρι το σχολείο

*κάνε ψώνια με τις φίλες σου και περπάτα σε ΟΛΑ τα μαγαζιά- Τι πιο τέλειο;
*μην χρησιμοποιείς το ασανσέρ..δοκίμασε και τις σκάλες
*πάρε τις φίλες σου και περπατήστε γύρω από την γειτονιά σου- αυτό κάνω και'γώ. Δεν χρειάζεται να 'σαι μόνη σου!

 ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟΥΣ!!!!

π.χ πες  OK σήμερα θα κάνω τόσα βήματα σε 10' ... ΚΑΛΗ ΤΥΧΗ *.*