Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Πολλές φορές λέμε 'μα γιατί έχουμε γυμναστική τώρα;' και βρίσκουμε πάντα την δικαιολογία της περιόδου και του πόνου της. 
Είναι λάθος αυτό!!!! Ίσα ίσα όταν κάνεις γυμναστική ο πόνος της περιόδου μειώνεται. Ο αθλητισμός είναι πάρα πολύ σημαντικός. Είναι επίσης σημαντικό να αναπτυχθεί από νωρίς στο σχολείο διότι η παιδική παχυσαρκία έχει ήδη φθάσει τα όρια... Πρέπει οπωσδήποτε να γίνει κάτι. Τα παιδιά από μικρή ηλικία πρέπει να μάθουν να αγαπούν τον αθλητισμό. 
Οι ώρες που κάνουμε γυμναστική στο σχολείο είναι αναγκαίο να αυξηθούν. Αποτελεί ένα ευχάριστο και ευεργετικό μάθημα. ΕΚΤΟΝΩΝΕΣΑΙ!!
Αν  από μικρή ηλικία οι μαθητές γυμναστούν η εφηβική παχυσαρκία θα αποφευχθεί.

ThEsE boots R MaDe 4 WALKING!!!

Ακόμα και το τραγούδι ή τουλάχιστον ο τίτλος του αναφέρεται στο περπάτημα. Τα παπούτσια είναι φτιαγμένα για να τα χρησιμοποιηούμε και άρα να περπατάμε...
Γι'αυτό σκεφτείτε το!! *.*
http://www.youtube.com/watch?v=SbyAZQ45uww

Nancy Sinatra-these boots are made for walking

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ :p

Ξέρεις πόσο εύκολο είναι να κάνεις γυμναστική στο σπίτι?? Τι να τα κάνουμε τα γυμναστήρια που είναι και ακριβά? Υπάρχουν τόσες δραστηριότητες που μπορούν να σε εξουθενώσουν αλλά να δώσουν ένα απίστευτο αποτέλεσμα...
Υπάρχει όμως ένα μικρό μειονέκτημα..εεμ αφορούν κυρίως οικιακές εργασίες (π.χ καθάρισμα)
-σκέψου όμως πόσο θα χαρεί η μαμά σου-
1. καθάρισμα παραθύρων-καις απίστευτα μεγάλα ποσά θερμίδων
2. σκούπισμα και ακόμα καλύτερα η ηλεκτρική σκούπα γιατί χρησιμοποιείς περισσότερο τους μυς σου
3.  χουλα χουπ          
4. οκ εννοείται ο χορός       
5. το σιδέρωμα
6. το στρώσιμο του κρεβατιού σου -το κάνω αρκετά συχνά και πραγματικά νομίζω πως έχω μυς στα χέρια μου :D
7. το σκοινάκι -αν δεν έχεις, μπορείς απλά να κάνεις κινήσεις με τα χέρια σου και έτσι δεν θα μπερδεύεσαι με το σκοινί και η άσκηση δεν θα σταμάτα!!

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ!!!

Γιατί να αρχίσεις τοπερπάτημα και να το κάνεις συστηματικά;

1.είναι καλό για τους μυς και τα κόκαλα
2.καις πολλές θερμίδες
3.καταπολεμείς το άγχος -με άλλα λόγια εκτονώνεσαι
4.μειώνει την πίεση
5.βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα (καταπολεμεί τα μικρόβια που εισέρχονται στον οργανισμό σου)

Το περπάτημα αποτελεί μία από τις πιο απλές και βασικές ασκήσεις γυμναστικής. Προσπάθησε να περπατάς καθημερινά και να κάνεις συνολικά 10.000 βήματα. Σε καθημερινή όμως βάση εμείς κάνουμε περίπου 3.000-4.000 βήματα. Είναι αρκέτα δύσκολο αλλά χρειάζεται πείσμα και προθυμία..ΚΟΥΡΑΓΙΟ :)
Για ένα άτομο 60κ. που περπατά για 30' σε κανονικό ρυθμό--> χάνει 99γρ.
Για να αδυνατίσεις==> ΚΑΝΕ ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΣΥΝΗΘΕΙΑ:
*περπάτα μέχρι το σχολείο

*κάνε ψώνια με τις φίλες σου και περπάτα σε ΟΛΑ τα μαγαζιά- Τι πιο τέλειο;
*μην χρησιμοποιείς το ασανσέρ..δοκίμασε και τις σκάλες
*πάρε τις φίλες σου και περπατήστε γύρω από την γειτονιά σου- αυτό κάνω και'γώ. Δεν χρειάζεται να 'σαι μόνη σου!

 ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟΥΣ!!!!

π.χ πες  OK σήμερα θα κάνω τόσα βήματα σε 10' ... ΚΑΛΗ ΤΥΧΗ *.*

ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ-ΚΑΙ ΠΟΙΟΣ ΔΕΝ ΤΗΝ ΜΙΣΕΙ :(

Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας:

    Οι κρέμες που πουλάνε τα φαρμακεία ή τα διάφορα καταστήματα μπορούν πράγματι να σε βοηθήσουν στην καταπόλέμηση της κυτταρίτιδας αλλά τα αποτελέσματα είναι μόνο προσωρινά. Δεν είμαι γιατρός αλλά είναι ήδη γνωστό αυτό και κατά πάσα πιθανότητα μπορεί να έχεις δοκιμάσει κάποια κρέμα και να ήσουν απογοητευμένη με τα αποτελέσματα.

Ο ΜΟΝΑΔΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ:

Είναι η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ --> όχι η δίαιτα αλλά η υγιεινή και γεμάτη θρεπτικά συστατικά διατροφή σε συνδυασμό με την γυμναστική και ΤΗΝ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ...
Εάν για όλη σου την ζωή ακολουθείς αυτές τις δύο συμβουλές δεν υπάρχει περίπτωση:
1. να είσαι παχύσαρκη ( ακόμα και εάν είναι κληρονομικό) 2. να έχεις κυτταρίτιδα.= αποτελέσματα

Μάλιστα θα είσαι ένα ΥΓΙΕΣ ΑΤΟΜΟ. Αυτός είναι και ο στόχος της ζωής μας. Όλοι θέλουν να είναι υγιείς και να έχουν μια μακροχρόνια και ευτυχισμένη ζωή.. Όπως έχει αναφερθεί παραπάνω- ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ (λέξεις-κλειδιά)

                                                                                               

Συμπερασματικά θα ζήσεις πιο πολλά χρόνια!!! Μπορεί να προλάβεις να δεις και τα δισέγγονά σου. :) Γι'αυτό σημαντικό είναι να θυμάσαι πως η εξωτερική εμφάνιση δεν πάιζει και τόσο πολύ καθοριστικό ρόλο στην ζωή.Αντίθετα η υγεία είναι πρωταρχική.      ΥΓΕΙΑ ΠΑΝΩ ΑΠ'ΟΛΑ

¨Οσον αφορά την κυτταρίτιδα σημαντικό είναι να πίνεις πολύ νερό και πάντα να θυμάσαι το βήμα 1: να θες αυτό που κάνεις και να έισαι πρόθυμη και πάνω από όλα υπομονετική.

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ :D

Μιας και το καλοκαιράκι είναι πολύ κοντά, καλό είναι να ξέρεις την σπουδαιότητα της κολύμβησης είμαι σίγουρη πως ξέρεις ήδη την σπουδαιότητα αυτού του αθλήματος...
Η κολύμβηση είναι για όλους..ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή την καταγωγή. Είναι μια από τις πιο ευχάριστες δραστηριότητες και έχει να προσφέρει πολλά  πλεονεκτήματα.
1. Χρησιμοποιείς όλους τους μυς του σώματός σου 
2. χωρίς να το καταλάβεις γυμνάζεσαι αρκέτα έντονα
3. είναι δύσκολο άθλημα αλλά πολύ ευχάριστο
Οπότε εάν μένεις σε νησί ή σε μια περιόχη κοντά σε πισίνες ή την θάλασσα, μην διστάσεις να κολυμπήσεις για ώρες- δεν θα πάθεις τίποτα αλλά να θυμάσαι πάντα τους βασικούς κανόνες κολύμβησης: 
1. να έχουν περάσει 2 ώρες από την στιγμή που έχεις φάει
2. να έχεις όμως κάποιου είδους ενέργειας μέσα σου έτσι ώστε να έχεις αντοχή
3. να μην πηγαίνεις πολύ βαθιά μόνη σου 
4. να είσαι πάντα προετοιμασμένη για το οποιοδήποτε συμβάν (κράμπα, πνιγμός...)

ΒΗΜΑ 3: ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ήδη ξέρεις τι είναι καλό και τι είναι junk food οπότε δεν χρειάζεται να διευκρινίσω κάτι. Η καλή διατροφή βοηθάει στο να έχεις ένα υγιές σώμα.. μπλα μπλα μπλα...
Μερικά όμως πολύ γενικά και σημαντικά tips:

1. να πίνεις πολύ νερό
2. να τρως φρέσκα φρούτα και λαχανικά
3. απέφυγε τα τηγανιτά
4. απέφυγε τα γλυκά, τις σοκολάτες, τα πατατάκια και τα γαριδάκια
5. σε περίπτωση που προτιμάς πιο εξειδικευμένη δίαιτα καλό είναι να συμβουλευτείς έναν διαιτολόγο
6. προτιμότερο είναι να τρως ψωμί ολικής αλέσεως
7. λιγότερο αλάτι
8. πάντα να τρως πρωινό
9. να πίνεις 2 ποτήρια γάλα την ημέρα ή και παραπάνω
10. απέφυγε το αλκοόλ